Để có hàm răng trắng đẹp, cần có sự chăm sóc không chỉ về dinh dưỡng, vệ sinh răng miệng tốt mà còn cần phải tăng cường sức khỏe cho toàn bộ cơ thể và theo dõi khám định kỳ.


Sở hữu hàm răng đẹp và trắng bóng luôn là ước mơ của rất nhiều người.

Gần đây, có rất nhiều người đã tìm đến các trung tâm nha khoa để “tân trang” cho hàm răng của mình bằng cách chỉnh nha, bọc sứ, tẩy trắng,… Tất cả điều đó đều đúng nhưng chưa đủ và chưa căn bản. Muốn răng đẹp và chắc khỏe, trước hết, chúng ta phải có nền tảng sức khỏe tốt. Những điều này đều liên quan chặt chẽ đến chế độ ăn uống của chúng ta từ giai đoạn trong bào thai đến hết cả cuộc đời.

Dinh dưỡng cho răng xinh
Quá trình dinh dưỡng cho răng bắt đầu từ trong giai đoạn bào thai là thời gian để tạo nên các mầm răng. Để có hàm răng đều đặn trắng đẹp, người mẹ cần ăn đủ chất và nhất là các dưỡng chất chính cấu tạo nên răng là canxi, phospho, fluor và một số chất khác. Phụ nữ mang thai và cho con bú nên uống ít nhất mỗi ngày 500ml sữa và ăn các thực phẩm giàu canxi khác như chế phẩm của sữa, tôm tép nguyên vỏ, cá nhỏ nguyên xương, đậu hũ… Phospho thì có nhiều trong hầu hết các loại thực phẩm trong thiên nhiên nên cũng không cần quan tâm nhiều. Fluor là chất bắt buộc đưa vào thành phần của nước máy thủy cục để cung cấp cho người dân sử dụng. Ngoài ra fluor còn có trong kem đánh răng, nước súc miệng hoặc dạng thuốc viên uống hàng ngày.

Cần ăn uống đủ chất, không bị thiếu máu do thiếu chất sắt để răng được nuôi dưỡng tốt. Chất sắt có nhiều trong thức ăn động vật như huyết, gan, thịt bò, thịt heo, cá… và trong thức ăn thực vật như rau lá máu đậm nhưng số lượng không nhiều và khó hấp thu hơn thức ăn động vật. Tuy nhiên, chỉ có khoảng 15 – 30% chất sắt trong thức ăn được hấp thu qua đường tiêu hóa, vì vậy cần tăng hấp thu sắt bằng sự hiện diện của vitamin C trong rau quả mỗi bữa ăn. Hạn chế uống trà đặc sau bữa ăn vì trà có thể gây ức chế hấp thu chất sắt.


Thể dục cho răng

Để có hàm răng đẹp đều đặn như hạt bắp thì yếu tố di truyền đã góp công phần lớn, cộng với chế độ dinh dưỡng hợp lý và theo dõi sát quá trình mọc răng và thay răng của trẻ để có can thiệp kịp thời như nhổ răng sữa khi cần, nhổ răng mọc ngược, chỉnh răng mọc lệch, mọc thưa (chỉnh nha) sau khi xương hàm mặt đã phát triển khá hoàn chỉnh (thường ở tuổi teen),…

Bà mẹ mang thai và trẻ nhỏ nên tránh uống các loại thuốc ảnh hưởng đến mầm răng như Tetracyclin sẽ làm răng bé bị vàng sậm mà không có cách nào tẩy được (trừ cách bọc răng bằng sứ hoặc men nhân tạo).
Có thể “tập thể dục” cho răng, nướu bằng các thức ăn chắc như táo, mận, mía, gặm xương…, nhưng cần cẩn thận đừng quá thử thách có thể gây hư hại lớp men hoặc vỡ răng.

Để bảo vệ răng, nên hạn chế ăn vặt các thức ăn ngọt như bánh kẹo, nước đường, thức ăn dễ dính răng và chú ý vệ sinh răng miệng đúng cách ngay sau khi ăn. Nếu sau khi ăn bạn có 10 – 15 phút ngồi tán gẫu thì đó cũng có thể là cơ hội cho sâu răng phát triển.

Các chuyên gia răng miệng khuyến cáo ít nhất mỗi ngày phải chải răng 2 lần mỗi ngày, đó là sau khi ăn sáng và trước khi ngủ tối. Tuy nhiên, tốt nhất vẫn là chải răng ngay sau khi ăn bữa chính và nên ăn bữa phụ bằng trái cây để hạn chế tối đa tình trạng bị vi khuẩn sâu răng acid hóa chất bột đường dính trên răng làm hư hại lớp men răng.

 

Cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, để răng được nuôi dưỡng tốt.

Bạn cần biết!
Chú ý bảo vệ răng trước sự thay đổi nhiệt độ đột ngột nóng lạnh hoặc thức ăn nhiều acid chua, hạn chế tối đa thức ăn quá cứng, cẩn trọng với các hóa chất tẩy trắng răng sử dụng.

Việc sử dụng một số thức ăn sậm màu thường xuyên liên tục, uống trà, hút thuốc lá… có thể tạo các mảng màu bám trên răng mà việc chải răng thông thường sẽ không lấy hết được. Tốt nhất hãy dùng các thức ăn có màu sắc tự nhiên hoặc màu trắng, bỏ thuốc lá…

Nếu lớp men bị tổn thương do chải răng mạnh gây bào mòn thì nên đi nha sĩ để tráng lại lớp men nhân tạo, bảo vệ răng và tránh bị ê buốt khi bị kích thích bởi nhiệt độ hay độ chua.

Việc tập thể dục thể thao hàng ngày cũng giúp máu huyết lưu thông, tăng cường chuyển hóa và trao đổi chất cho cơ thể, giúp răng được nuôi dưỡng tốt hơn.

Nguồn: Tạp Chí Thời Trang Trẻ

Bệnh viện Hạnh Phúc
Bệnh viện Hạnh Phúc