“Ăn được, ngủ được là tiên” ông bà xưa đã nói và cho đến giờ, vẫn là lời đúc kết chẳng sai. Một trong hai yếu tố quan trọng làm cho con người khỏe mạnh, minh mẫn trí óc bước vào một ngày làm việc tràn đầy năng lượng chính là giấc ngủ. Chỉ cần một vài buổi tối nào đó, bỗng dưng bạn trằn trọc canh thâu, hãy kiểm tra lại những điều sau đây:
1.Bứt rứt bởi bữa cơm chiều?
Thực đơn cơm chiều có nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào quá không, có uống cafe hay trà đậm? Nếu có thì đây có thể là nguyên nhân dạ dày bị kích thích hoặc khó tiêu, đầy hơi. Với những người có tạng nhiệt, sẽ cảm thấy bức rứt, nóng trong người, nằm mãi mà không chạm được… giấc nồng.
Bạn cần làm gì? Tìm một loại thức uống có thể giải nhiệt ngay mà thường ngày bạn hay uống để hạ hỏa chẳng hạn: bột sắn dây, nước chanh hay đơn giản chỉ là nước lọc.
2. Cảm xúc dạt dào như thủy triều dâng
Thay vì bực dọc, bạn nhớ lại xem hôm nay, nhất là buổi sáng mình có chuyện gì vui, phấn khích quá không, và niềm vui ấy vẫn còn lâng lâng vào tận giường ngủ mà mình không hay. Đôi khi, nếu không dành thời gian để kiểm nghiệm lại, để lắng nghe tâm mình trong tĩnh lặng, có những điều nhỏ xíu vậy mà đôi lúc ta vô tình bỏ qua. Vui quá cũng làm khó ngủ!
Nếu có, hãy tận hưởng nó bằng tất cả cảm xúc, và kết thúc nó bằng cảm giác ta đã, đang hạnh phúc. Rồi, nhắm mắt lại ngủ thôi!
3. Ai đó đã làm ta “đau”
Có thể là một câu mắng của sếp, một câu nói ác ý của đồng nghiệp, một sự chỉ trích oan của người thân, một cú va quẹt xe ngoài đường làm thân đau thì ít mà tâm đau nhiều bởi ta ôm cả một “cục tức” vào giường ngủ.
Với người nhạy cảm, hay suy nghĩ nhiều thì tác động của môi trường, cuộc sống bên ngoài làm cho cảm giác tổn thương cứ trỗi dậy trong lòng. Cảm thấy đau lắm, đau miết, làm gì cũng khó quên đau. Khi vào phòng ngủ rồi, leo lên giường rồi, sự tức tối ấy vẫn còn đeo mang. Khó ngủ, ngủ khó rồi… khỏi ngủ đến sáng!
Liệu pháp nào để xoa dịu cơn đau để giấc ngủ an lành đến vào đầu buổi tối? Hãy gạt bỏ nó ra khỏi tâm trí bạn một cách dứt khoát. Ngủ thôi, để mai tính… Còn nếu bạn đã có ít nhiều kinh nghiêm tự “bảo vệ” bản thân mình trước những tình huống thường xuyên gặp phải trong cuộc sống này, phải nhớ ngay liệu pháp – suy nghĩ thật thấu đáo chuyện này trong vòng… 30 nốt nhạc hoặc lâu hơn cũng được miễn sao khi đã thấu đáo, “chốt hạ” được cảm giác bực bội bằng lời giải hợp lý thì… nhắm mắt ngủ thôi!
4. Stress việc, stress tâm tư
Hôm nay, tự dưng có người comment face mắng mình vô cớ; hôm nay đi làm bị chê mặc đồ xấu; hôm nay nghe nhỏ bạn kia nói sau lung mình toàn những điều không tốt; hôm nay bị người quen hứa trả tiền mà không thấy trả… Ôi trăm điều bực bội. Công việc dập dồn, khách hàng hối thúc, hợp đồng bất thành, đề xuất bị cấp trên bác bỏ, chồng giận, con không ngoan… Làm sao đây, làm gì đây, ôi khó ngủ quá!
Ai đó trong đời sẽ có vài người bạn thân, hoặc người thân trong gia đình có cùng suy nghĩ, đồng điệu về cách sống, quan điểm. Hãy nhớ đến người đó để chia sẻ qua điện thoại, chat trên mạng xã hội…và nói mọi chuyện để họ cho mình ý kiến.
Đây cũng là một cách xả stress hiệu quả vì có người lắng nghe ta “trút hết, trút hết… cho người”, rồi cho ta vài ý kiến, gợi mở, lời khuyên hay. Đôi khi lời khuyên đó không lọt vào lỗ tai, nhưng bạn sẽ cảm thấy nhẹ lòng, nhẹ người vì đã “xả hết, xả hết… cho người” và nhẹ nhàng đi vào giấc ngủ.
5. Kiểm tra xem chăn có êm, nệm có ấm
Thật đấy chứ, đôi lúc khi vào giường nằm rồi bạn cứ suy nghĩ mông lung đâu đó, ít khi chú ý đến thực tại, trong khi thủ phạm của sự khó ngủ lại chính là “cái chăn em đắp, cái mền em mang”. Mền đôi khi đã cũ, đã xù lông, không còn mềm mại, mịn màng, gây cảm giác khó chịu cho da. Rồi đến chiếc nệm, nệm này mình mua lâu chưa ta, có khi nào đã quá cũ mà mình không hay? Bạn có khi nào để ý đến điều này và bỗng một ngày… nhớ ra thời hạn sử dụng của nó.
Giải pháp thứ nhất là bạn cần nhớ lại thời điểm mua, kiểm tra xem chiếc nệm này đã đến hạn phải thay. Nếu là nệm bông thường, mềm nhũn thì phải thay gấp, nếu là nệm bông ép, hết cứng mà trở nên mềm cũng sẽ gây hại cột sống.
Còn nếu là nệm lò xo, có tiếng cót két nào không khi bạn trở mình. Nếu có thì đích thị là nó làm cho giấc ngủ bạn không sâu, nửa đêm giật mình tỉnh giấc. Nhất là giường đôi, nệm đôi, khi người nằm bên cạnh xoay mình, bạn sẽ là người lãnh đủ khi vốn đã là người khó… ngủ.
Giải pháp thứ hai là cần phải mua gấp, thay gấp… để chăn êm, nệm mới nâng niu cho từng giấc ngủ của bạn, tính từng đêm, mà không lãng phí thời gian. Điều quan trọng với bạn chính là phải lấy lại sinh lực, lấy lại năng lượng tâm hồn và thể xác để ngày mới vui hơn, say hơn, hăng hái hơn và gặt hái thành công hơn…sau một giấc ngủ ngon!
Ngủ ngon – một cảm giác rất…là hạnh phúc. Phải không các bạn!
Tranh: DuO
Edena hiện đã có sản phẩm nệm lò xo túi công nghệ mới với các thiết kế đường chần và cách thêu logo vô cùng sang trọng. Tấm nệm có độ cao 27 cm và đường chần sâu tạo nên cảm giác êm ái và đàn hồi cực tốt.
Điều đặc biệt, chiếc nệm lò xo mới của Edena hoàn toàn khác với các loại nệm lò xo thông thường trên thị trường. Nệm lò xo của Edena được cấu tạo đến 7 lớp và là sự kết hợp hoàn hảo giữa nệm lò xo và nệm bông ép, giúp cố định được dao động của các túi lò xo và kéo dài độ bền của lò xo vượt xa các loại nệm khác trên thị trường.Với cấu tạo 7 lớp vô cùng đặc biệt, nệm lò xo của Edena đã loại bỏ hoàn toàn tình trạng “nệm bị phát ra tiếng kêu” sau một thời gian sử dụng. Thời gian bảo hành nệm lò xo túi của Edena lên đến 10 năm.Truy cập và xem thêm tại edena.vn.
Hạnh Chi / Nguồn: Edena
