Tập luyện Yoga đang dần trở nên phổ biến trong cộng đồng, theo xu thế hướng đến sự hoàn thiện bản thân trong xã hội hiện đại vốn bộn bề với những lo toan, căng thẳng và nhọc nhằn của cuộc sống mưu sinh hàng ngày.
Một tinh thần luôn sảng khoái, một tâm trí sáng suốt với tâm hồn bình an, thanh thản, và trên tất cả, được hội tụ trong một cơ thể khỏe mạnh, đó là cuộc sống của những con người hạnh phúc. Hiện nay, yoga dần trở thành một trong những phương pháp giúp con người tự thực hành để đạt được mục tiêu ấy. Do vậy, hình thức rèn luyện này đang trở nên phổ biến và thu hút nhiều người, thuộc đủ mọi tầng lớp, mọi ngành nghề trong xã hội tham gia cùng luyện tập.

Tại TP.HCM, hiện cũng có rất nhiều cơ sở tập luyện được mở ra nhằm đáp ứng nhu cầu đang tăng nhanh này.

Trăm nghe không bằng một thấy

Tại một lớp học yoga đơn sơ nằm trên con phố nhỏ ở Q.1, TP.HCM, trong lúc trò chuyện cùng cậu học viên trẻ với dáng vẻ thư sinh, mảnh khảnh, thầy giáo và các học viên cùng lớp được biết em là sinh viên của một trường cao đẳng. Em đến với yoga nhờ câu chuyện kỳ lạ của một chị người quen ở Vũng Tàu, chị đã vượt qua được cơn bạo bệnh bởi lòng kiên trì tập luyện yoga. Điều này trở thành động lực đưa em đến với yoga sau khi về thành phố, dù rất bận việc học nhưng vẫn thu xếp đủ thời gian để theo đuổi niềm đam mê mới này, cùng hy vọng về sự cải thiện sức khỏe. Quả là trăm hay chẳng bằng một thấy!

Câu chuyện tiếp tục với chị Q. Trong một lần đi tập yoga, chị đã gặp và trao đổi với giáo viên hướng dẫn. Được biết trước đây người giáo viên này từng là một cô giáo dạy tiểu học, bệnh tật đã không cho chị được theo nghề nên đành phải giã từ sự nghiệp để “về nhà” dưỡng bệnh. Vậy mà, sức khỏe của chị dần hồi phục sau một thời gian dài theo đuổi yoga. Khi lành bệnh, được trở lại với nghề, chị đã chọn làm cô giáo dạy yoga cho những người lần đầu tìm đến với bộ môn này.

Nhà báo Thu Thủy – bạn của người viết bài cũng thường xuyên vận động bạn bè mình rằng “hãy đi tập yoga dù bận rộn mưu sinh đến mấy, bởi hiệu quả của sự kiên trì sẽ được đền đáp xứng đáng – hãy cứ nhìn tôi thì biết, vẫn trẻ trung, khỏe mạnh và có dáng vẻ thu hút như thuở nào là nhờ yoga đó!”- Thu Thủy khẳng định. Bây giờ, ngày ngày Thu Thủy vẫn dậy từ 5 giờ sáng, đạp xe tới lớp cách nhà mình khá xa để tập chỉ với lý do: ở đó có cô giáo dạy “rất chuẩn”.

Vẫn biết lợi ích thiết thực của tất cả các môn thể thao, nhưng dẫu hiểu biết mấy có lẽ cũng chẳng có sức thuyết phục nào bằng những điều thực tế vừa kể trên đây. Và mỗi ngày, càng có thêm nhiều người tìm đến với yoga phải chăng là vì thế!

những-bài-tập-yoga-đơn-giản-dành-cho-người-mới-tập-BX6A2415-copy
Đến và tập yoga

Có truyền thống từ ngàn năm qua, yoga không chỉ phổ biến ở các nước châu Á. Ngày nay trên thế giới có rất nhiều những người nổi tiếng say mê luyện tập yoga. Không chỉ “trăm nghe chẳng bằng một thấy” như các trường hợp của chị Thu Thủy trên đây hay một chị giám đốc nọ ở TP.HCM, bộ môn luyện tập này đã và đang trở thành bí quyết giúp nhiều ngôi sao điện ảnh giữ được sắc vóc, cân bằng được tinh thần trước các áp lực nghề nghiệp và khó khăn trong cuộc sống.

Điển hình như với Michele Williams, yoga đã giúp cô vượt qua những ngày tháng nặng nề, khó khăn trong cuộc sống riêng. Còn các nữ diễn viên nổi tiếng: Heather Graham, Jennifer Aniston, ca sĩ Madona…, họ vẫn giữ được vẻ khỏe mạnh, xinh đẹp và trẻ trung dù đã bước vào độ tuổi trung niên. Có thể nói, họ đã trở thành những tấm gương đưa nhiều chị em đến với yoga.

Khung cảnh gợi một không gian yên bình và tĩnh lẵng phù hợp cho tập yoga.
Khung cảnh gợi một không gian yên bình và tĩnh lẵng phù hợp cho tập yoga.

TP.HCM có khá nhiều loại hình phòng tập, từ sang trọng đến bình dân, với nhiều mức giá khác nhau phù hợp nhu cầu và khả năng tài chính cho những người lựa chọn bộ môn này.

Ngoài những trung tâm lớn như California Wow, còn có rất nhiều cơ sở khác hướng dẫn tập yoga. Một số khách sạn 4-5 sao có phòng tập yoga thực sự sang trọng, đẳng cấp và người tập phải có khả năng tài chính mới có thể đến tập ở đây, bao gồm InterContinental, Sofitel, Equatorial, Caravel, v.v… Giá tiền cho mỗi buổi tập có thể gần bằng học phí cả tháng so với những lớp bình dân. Trong không gian rộng rãi, yên tĩnh và mát lạnh, thoang thoảng dịu một mùi hương riêng của quế, sả, chanh, hoặc cam…- cùng những hương thơm tự nhiên mang lại sự thư giãn tuyệt vời cho sức khỏe, học viên được hướng dẫn tập luyện bởi những giáo viên được đào tạo bài bản từ các nước như Ấn Độ. Từ tâm thế, giọng nói truyền cảm đến ngoại hình… tất cả đều tạo nên sức cuốn hút độc đáo đối với học viên.

Những bài tập được thực hiện trong tiếng nhạc dịu nhẹ, dặt dìu văng vẳng trong không gian, tạo cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái đồng thời kích thích sự hoạt động của toàn cơ thể, từ hệ hô hấp, tuần hoàn, đến hệ tiêu hóa, nội tiết. Toàn thân có thể mệt nhưng tâm hồn lại thư thái và tâm trí sáng suốt với một cảm giác an nhiên tự tại cùng tinh thần phấn chấn.

Dường như những cảm xúc, những bất an trước đó đều phải nhường chỗ cho sự điềm tĩnh, thư thái ngự trị tâm hồn sau mỗi buổi tập. Và ai đó dù bị stress nặng đến đâu cũng trở nên thảnh thơi sau khi rời khỏi phòng tập.

Gặp chị Giám đốc một doanh nghiệp ở phòng tập của InterContinental, tôi không khỏi ngỡ ngàng khi biết chị đã 60 tuổi và vừa thoát khỏi căn bệnh hiểm nghèo nhờ kiên trì tập luyện yoga. Chị cho biết yoga giúp làm dịu đi những xúc cảm náo loạn, những bất an về tinh thần khi mình biết đang bị trọng bệnh, mang lại sự điềm tĩnh, sáng suốt cho tâm trí và kết quả rõ rệt nhất của yoga là mang lại sức khỏe cho mình.

Diệu Hồng, chị Giám đốc Truyền thông & Marketing của một công ty tại quận 1 kể lại, trước đây chị chỉ biết đến yoga qua sách báo và mạng internet. Biết rằng nó rất tốt cho sức khỏe và kéo dài tuổi thanh xuân… chỉ đơn giản vậy thôi. Cho đến khi có cơ hội tham gia lớp học Yoga Sivananda dành cho người hiện đại tại Zennova Cây Điệp (90/88A, Nguyễn Đình Chiểu, Q.3), chị mới thật sự hiểu rõ yoga tốt đến thế nào. Sau 6 tháng luyện tập dưới sự dẫn dắt của cô Sivani Hương – có bằng tốt nghiệp quốc tế tại trung tâm Sivananda, Diệu Hồng dần trở nên yêu thích yoga.

Lớp học chỉ gồm 10 – 12 người giúp cô giáo có đủ thời gian chỉnh sửa kỹ lưỡng từng động tác, nhịp thở cho từng học viên. Ngoài các bài căn bản phải tập thường xuyên với những cái tên khá vui, dễ nhớ: chào mặt trời, vặn lườn, con cá…. thì các động tác khó khác được cô hướng dẫn riêng cho mỗi người. Có người trồng chuối, có người “làm con ếch”, “con quạ”… Riêng với học viên mới, cô dạy trồng cây và dạy động tác “cá heo”.

Các bài tập yoga tại đây đều chú trọng sự thư giãn và hơi thở nên bất cứ ai cũng dễ dàng theo học. Diệu Hồng kể, sau 1 ngày làm việc mệt mỏi cơ thể như “hết pin”, chị đến Zennova với bài yoga quen thuộc. 1 tiếng đồng hồ “chớp mắt” trôi qua khá nhanh, cơ thể chị dường như lại được sạc đầy pin, lại tràn trề năng lượng để trở về với công việc chăm sóc gia đình hằng ngày.

Được biết, tại Zennova vào lúc 18-19g mỗi thứ 2 và thứ 4 hàng tuần còn có các lớp thiền Osho, lớp học diễn ra trên tầng áp mái. Theo đúng nghĩa của cái tên tiếng Nhật, Zen nghĩa là thiền, nova là không gian, Zennova là Không gian thiền. Tại đây không gian được tách biệt hẳn với thế giới bên ngoài, yên tĩnh và trầm lặng của một không khí đậm chất thiền. Ở nơi yên tĩnh tuyệt đối như vậy, con người có thể dễ dàng “buông xả” nhiều thứ, thanh lọc thân tâm và nhìn sâu vào chính tâm hồn bên trong của mình.

Học viên đến đây, từ những giám đốc, chủ doanh nghiệp, quản lý cho đến diễn viên, nhân viên văn phòng… đều cảm thấy đã bỏ lại được hết mọi mệt mỏi căng thẳng nơi cánh cửa gỗ phòng tập, cùng hòa mình vào cái tĩnh lặng khác biệt của Zennova.

một địa chỉ phòng tập yoga ở quận 1 co nhiều học viên là nhân viên văn phòng BX6A1943 copy Yoga và mối quan tâm của phái đẹp
Khung cảnh gợi một không gian yên bình và tĩnh lẵng phù hợp cho tập yoga.
Hiểu đúng về yoga

Yoga có nhiều trường phái: Hatha Yoga, Raja Yoga, Ashtanga Yoga, Kundalini Yoga, thiền định Himalyan…mỗi trường phái có phong cách riêng, kỹ thuật và cách thức độc đáo riêng nhưng tất cả đều hướng đến một mục đích chung: tạo ra được hệ thống sức khỏe tinh thần và thể chất tốt nhất cho người tập. Những vấn đề căng thẳng, cân nặng, sự tập trung, tinh thần thoải mái cùng những mối lo về hệ tuần hoàn tim mạch cũng như hàng loạt các chứng bệnh khác của cơ thể đều có thể được khắc phục và điều trị bởi yoga khi bạn tập luyện chăm chỉ và đúng cách, phù hợp thể trạng của mình.

Master Kamal – một chuyên gia nổi tiếng người Ấn Độ có hơn 20 năm kinh nghiệm giảng dạy và hiểu biết về khoa học thể chất và tinh thần 5000 năm qua của yoga nói: “sự lan tỏa của yoga đang là câu chuyện của toàn thế giới, không chỉ ở Việt Nam vì đó là câu trả lời thuyết phục cho các mối quan tâm về sức khỏe và tinh thần trong nhịp sống bận rộn ngày nay…”

Tuy nhiên, đã có nhiều người không hoàn toàn hiểu đúng về yoga. Yoga không chỉ là việc người tập có thể thực hiện bao nhiêu động tác, để giảm cân, hay để có một làn da đẹp. Những điều này chỉ là hình thức tiếp thị quảng cáo chứ không phải yoga đích thực. Yoga cũng không phải chỉ đơn thuần để làm căng cơ như nhiều người nhầm hiểu theo cách thông thường. Nếu bạn chỉ đang chăm chú vào việc rèn luyện để cơ co giãn tốt hoặc cơ thể được thanh lọc, những điều đó chỉ mới dành cho phần cứng của cơ thể, bạn vẫn còn phải theo đuổi việc luyện tập cho 2 thành phần quan trọng khác (tâm trí và tinh thần), để có được sức khỏe và hạnh phúc trọn vẹn, để hướng đến một cách sống, cách yêu thương và tôn vinh cuộc sống với đúng ý nghĩa của nó. Yoga –một lợi ích tuyệt vời đối với con người!

Nguồn: Mai Quế/ tạp chí Thời Trang Trẻ

Bệnh viện Hạnh Phúc
Bệnh viện Hạnh Phúc