Là nhà máy hóa chất của cơ thể, gan đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa, dự trữ glycogen, tổng hợp protein huyết tương và thải độc.
Bên cạnh đó, Tình trạng hoạt động của gan còn trực tiếp phản ánh lên làn da của bạn. Vì thế, hãy bảo vệ cơ quan này để đẹp hơn và có một sức đề kháng tốt.
Uống nhiều nước chanh
Việc uống từ 8-10 ly nước lọc tinh khiết mỗi ngày là một phương pháp hiệu quả giúp gan loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể bạn.
Nếu được, bạn nên bắt đầu ngày mới bằng một ly nước lớn có vắt 1 quả chanh. Chanh sẽ giúp tăng cường khả năng giải độc gan của bạn.
Các axit citric trong nước chanh khuyến khích gan sản xuất dịch mật, một loại chất cực kì cần thiết trong quá trình tiêu hóa mỡ của cơ thể.
Nước chanh rất tốt cho hoạt động của gan.
Ăn các loại rau họ cải
Ăn nhiều thức ăn tái thiết gan, chẳng hạn như rau cải xanh, củ cải đường, cà rốt, bắp cải, rau arugula, rau xanh collard… đây đều là những thức ăn được khuyến cáo nếu bạn đang muốn tăng cường chức năng giải độc cho gan.
Hãy ăn những loại thực phẩm trên ít nhất 2 bữa trong ngày. Ngoài ra cũng cần ăn nhiều hành tây, tỏi và bông cải xanh vì những loại rau này có chứa lưu huỳnh – chất cần thiết để giúp gan hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình.
Giải độc cho gan đòi hỏi một lượng đáng kể các chất dinh dưỡng nên bạn hãy tự bổ sung một cho mình thật nhiều khoáng chất và vitamin. Thiếu chỉ một chút dinh dưỡng cũng có thể làm gián đoạn nghiêm trọng quá trình giải độc tự nhiên.
Massage nhẹ nhàng
Trong khi đang nằm ngửa, bạn có thể nhẹ nhàng xoa bóp ngoài da khu vực túi mật và gan. Vị trí của các bộ phần này sẽ nằm dọc theo xương sườn, ở phần dưới bên phải của cơ thể. Việc làm tưởng chừng vô nghĩa này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu đến gan và làm tăng cường chức năng gan.
Atiso có tác dụng làm mát và ổn định men gan.
Không để gan hoạt động quá tải
Những hoạt động thường ngày của gan đã rất “cần mẫn” và “chăm chỉ” rồi. Vì vậy, bạn đừng bắt chúng phải làm việc cật lực hơn bằng việc uống nhiều rượu, ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn cay nóng hoặc lạm dụng thuốc giảm đau không cần thiết.
Nếu thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau, dù chỉ là một lượng nhỏ cũng rất dễ dẫn đến tình trạng suy gan và khiến bộ máy cơ thể ngày càng trở nên tồi tệ, kém trơn tru.
Bổ sung những chất hỗ trợ gan
Nhựa cây kế, bột nghệ và bồ công anh là những loại thực vật hữu ích trong việc làm sạch và bảo vệ gan
Nếu có khả năng, bạn hãy thử dùng 45 mg bột nghệ, 400 mg chiết xuất từ cây bồ công anh hoặc 400 mg
Nhựa cây kế hàng ngày và theo dõi sự biến chuyển. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ngâm rễ bồ công anh vào nước sôi để làm thành một loại trà có tác dụng bổ gan.
Cần lưu ý rằng nếu bạn dùng bồ công anh ở những nơi khó kiểm soát nguồn gốc thì hãy cố gắng đảm bảo rằng bạn đã lấy chúng từ những khu vực biết chắc chắn là không có thuốc trừ sâu hóa học.
Ngoài ra, Đông y thường dùng các thảo dược như Actiso, Cát căn, Bìm bìm… giúp thanh lọc độc tố, làm mát gan, giúp làm đẹp da từ bên trong một cách hiệu quả.
Nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh, sức đề kháng tốt và sở hữu một làn da đẹp thì đừng quên chăm sóc những cơ quan quan trọng bên trong cơ thể mình. Và bạn cũng cần nhớ rằng gan là một trong số những bộ phận đáng để quan tâm và bảo vệ nhất.
Nguồn: Nhật Anh/ Tạp Chí Thời Trang Trẻ
