Việc duy trì cân nặng trong mùa lễ hội thực sự không hề dễ dàng. Các bữa tiệc với gia đình, bạn bè luôn ngập tràn những món ăn, thức uống đủ loại cùng lượng calo rất cao. Để giúp bạn duy trì sắc vóc và sức khỏe tuyệt vời, các chuyên gia dinh dưỡng Anke Ginzburg và Elisabet Nordström từ Oriflame sẽ tư vấn cho bạn những bí quyết để đón chào một mùa Tết thật lành mạnh.
Cách ăn uống lành mạnh – thật dễ dàng!
1. Mùa Tết, nghĩa là bạn sẽ phải tham dự các bữa tiệc thật hoành tráng gồm khai vị, món chính và tráng miệng. Do đó, bạn nên chọn món khai vị là xà lách và tránh xa các loại súp có chứa bơ hoặc kem bơ.
2. Nhớ ăn chậm và nhai kỹ vì điều này sẽ giúp bạn cảm thấy mau no hơn, từ đó, tiêu thụ lượng calo thấp hơn. Đồng thời, nó còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.
3. Nếu bạn đến các bữa tiệc buffet, hãy chọn thức ăn bằng những dĩa nhỏ và nhớ kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ. Nên tính toán số lần thích hợp bạn sẽ đi lấy thức ăn và giao lưu với bạn bè để tránh việc tiêu thụ quá lượng calo cho phép.
Duy trì sắc vóc hoàn hảo trong khoảng thời gian bận rộn nhất năm
1. Đây cũng chính là thời điểm bận rộn trong năm để bạn sắp xếp các công việc trước khi nghỉ Tết, hãy cố gắng thực hiện những phương pháp tập thể dục đơn giản trong ngày, ví dụ như: đi thang bộ thay vì thang máy, hoặc tính toán thời gian đi làm để đỗ xe (hay xuống trạm xe buýt) ở một vị trí xa hơn rồi đi bộ đến công ty.
2. Tại sao không thay thế những buổi cà phê hẹn hò với bạn bè bằng những cuộc đi dạo ngoài phố hoặc công viên? Điều này vừa giúp bạn duy trì các mối quan hệ xã hội, vừa là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe.
3. Tranh thủ tập thể dục mọi lúc: đứng lên, ngồi xuống trong khi đánh răng hay tranh thủ vận động đôi chân khi đang nghe điện thoại, v.v
Diện mạo rạng ngời bất chấp lịch trình dày đặc
1. Hãy nhớ uống nhiều nước. Nếu bạn phải uống rượu trắng trong các buổi gặp mặt, hãy pha loãng với nước, đây là một mẹo nhỏ giúp bạn duy trì sức khỏe.
2. Nếu buộc phải thức khuya, hãy tranh thủ thời gian cho những giấc ngủ ngắn khoảng 20 phút giúp duy trì năng lượng.
3. Tránh ngủ quá nhiều trong dịp cuối tuần vì điều này làm rối loạn nhịp sinh học khiến bạn càng mệt mỏi hơn trong tuần.
Đừng quá căng thẳng
1. Hãy dành thời gian chăm sóc bản thân bằng những hoạt động lành mạnh như tập gym, chuẩn bị những bữa ăn dinh dưỡng và ngủ đủ giấc.
2. Việc duy trì các mối quan hệ xã hội hay chọn quà tặng cho người thân luôn được đặt lên hàng đầu trong dịp này. Tuy nhiên, hãy luôn nhớ rằng, món quà quý giá nhất bạn có thể dành tặng cho những người thương yêu chính là việc bạn luôn mạnh khỏe, vui cười.
3. Hãy lên danh sách những điều cần biết ơn trong cuộc sống. Dịp Tết chính là thời điểm hoàn hảo để bày tỏ chúng. Hành động tích cực này sẽ khiến bạn thấy phấn chấn, vui vẻ hơn và đẩy lùi mọi muộn phiền, căng thẳng lại phía sau.
Khởi đầu ngày mới đúng cách
1. Hãy chuẩn bị một bữa sáng lành mạnh gồm sữa chua, trái cây tươi cùng một muỗng Natural Balance Shake bên trên và một phần điểm tâm. Bạn chỉ mất khoảng một phút để hoàn thành bữa sáng vừa giàu dinh dưỡng lại ít calo như thế này, cho một ngày mới ngập tràn năng lượng.
2. Việc đầu tiên bạn cần làm khi thức dậy là duỗi thẳng cơ thể cho máu lưu thông. Hãy đan các ngón tay vào nhau và duỗi thẳng lên phía trên đầu để đánh thức cơ thể.
3. Tránh hiện tượng thiếu hụt năng lượng bằng cách dùng viên bổ sung Omega-3, một viên astaxanthin và một viên vitamin tổng hợp mỗi ngày để duy trì hoạt động của tim, não, da và cơ bắp.
Để biết thêm những thông tin chăm sóc sức khỏe đầy bổ ích cùng những ưu đãi tuyệt vời trong tháng, vui lòng truy cập: www.oriflame.com.vn hoặc CATALOGUE TRỰC TUYẾN
Hotline: 08 3845 0452, ext. 207 hoặc 094 248 8821.
Hoài Lê/ Oriflame VN
