Cùng điểm qua các loại nước ép trái cây “siêu ngon”, dễ làm mà không lo béo nha:
1. Nước ép nha đam
Nha đam (lô hội) được xem là “thần dược” của hội chị em trong việc làm đẹp vì có vô vàn những lợi ích tốt cho sức khỏe. Nha đam chứa rất nhiều vitamin B12 cùng các khoáng chất như magie, đồng, kẽm, canxi, kali,… giúp cơ thể trở nên dẻo dai và có sức đề kháng với rất nhiều loại bệnh. Thêm vào đó, nha đam còn có khả năng bù nước và tránh tình trạng mất nước của cơ thể trong mùa hè nóng bức này. Nha đam còn được tận dụng để dưỡng da vì nó sẽ khiến làn da của bạn trở nên căng bóng, mịn màng và không lo khô da khi sử dụng.
Nhiều công dụng là thế nhưng nha đam chứa rất ít calo (100 gam nha đam chỉ chứa khoảng 53kcal) nên các bạn trẻ sẽ không phải lo việc bị tăng cân khi sử dụng nha đam rồi.
Để tạo ra nước ép nha đam bạn cần phải gọt sạch nha đam rồi cắt thành từng khúc nhỏ (nhớ chú ý loại bỏ phần nhựa vàng của nha đam vì rất dễ gây ngộ độc). Sau đó hãy sử dụng máy ép như những loại hoa quả khác, bạn có thể cho thêm mật ong để món nước ép trở nên thơm và ngọt ngào hơn nha.
Nha đam (lô hội)
2. Nước ép nho
Nho là một loại trái cây thân thuộc với hầu hết tất cả chúng ta, “hội anh em” nhà nho thì nhiều vô kể và mỗi một loại lại cho ra những công dụng khác nhau: Nho đỏ bảo vệ hệ tim mạch, nho xanh giữ ẩm cho làn da vào bảo vệ hệ hô hấp, nho đen làm giảm stress và giúp đầu óc chúng ta được hưng phấn,… Nho cũng chứa rất ít calo nên không gây tăng cân (100 gam nho chứa khoảng 70kcal) nên được “ưu ái” sử dụng để làm rất nhiều các món ăn mà teen thích mê.
Để tạo nên nước ép nho cũng siêu đơn giản, bạn chị cần rửa sạch nho rồi cho vào máy ép sau đó lấy phần nước để dùng, bạn có thể cho thêm đường, đá và các loại topping khác tùy sở thích nữa đó nha. Nếu không có máy ép bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố sau đó dùng rây để chắt phần nước nho nha.
Quả nho xanh
3. Nước ép dưa chuột
Dưa chuột (dưa leo) là thực phẩm không thể thiếu đối với chúng ta, dưa chuột vừa làm thực phẩm trong các bữa ăn, vùa có công dụng làm đẹp nên được mọi người vô cùng “tín nhiệm”. Mức calo trong dưa chuột vô cùng thấp khi chỉ tầm 15kcal trong 100g, chính vì điều này khiến dưa chuột trở thành lựa chọn hàng đầu khi các nàng thực hiện giảm cân.
Bạn có thể lựa chọn rất nhiều các loại trái cây khác như cà rốt, cần tây, cà chua,… để mix cùng với dưa chuột khi làm nước ép để thực đơn được phong phú và đa dạng.
Có thể mix dưa chuột với nhiều loại trái cây khác.
Ngoài những loại nước ép trên, các teen còn có rất nhiều lựa chọn khác như cà chua, táo xanh, cần tây, củ dền, dưa hấu, dưa lưới,… Nhưng chú ý nếu muốn không tăng cân thì đừng cho quá nhiều đừng nha.
PHAN VI
ẢNH: PIXABAY
Nguồn: http://teen360.muctim.com.vn/view/Cac_loai_nuoc_ep_sieu_ngon_va_khong_anh_huong_den_can_nang-62440.html
