(Phụ Nữ Hiện Đại)-Chánh niệm là sống trọn vẹn trong từng khoảnh khắc và kéo dài khoảnh khắc đó vào miền vĩnh cửu của tinh thần. Bộ sách “Chánh niệm từng phút giây” sẽ mang đến cách nhìn nhận các vấn đề xung quanh theo những góc nhìn khác nhau, theo hướng chánh niệm, nhẹ nhàng và thản nhiên hơn.
“Chánh niệm từng phút giây” gồm ba tựa sách: “Sống thảnh thơi giữa đời đô thị”, “Nấu yêu thương nuôi dưỡng nhiệm mầu”, “Bước chậm lại giữ hiện tại trong ta”. Dành cho những người quan tâm tới chánh niệm, những người trẻ muốn tìm hiểu một phương pháp thực hành chánh niệm nhẹ nhàng.
Sống thảnh thơi giữa đời đô thị
“Sống thảnh thơi giữa đời đô thị” là cuốn sách gợi mở những suy nghĩ mới về cuộc sống thành thị, như một cách tiếp cận có “chánh niệm” hơn với cuộc sống. Cuộc sống chánh niệm đến từ việc hiểu thành phố sâu sắc hơn, khi ta khám phá những tầng lớp của nó, đào sâu bên dưới sự ồn ào, sương mù, và các đám đông xung quanh.
Cuộc sống thành thị vốn được ngầm định là quá huyên náo để đem đến sự yên bình, quá áp lực để cho phép bản thân được kết nối với thực tại, trong từng khoảnh khắc, với những con người khác, và cả với chính bản thân. Cuốn sách này sẽ cho ta thấy giá trị của một thành phố – một môi trường cho phép bạn được nhìn, nghe và cảm nhận nhiều hơn.
Khi bước đi trên các con phố hỗn loạn, ồn ào của các thành phố mà chúng ta đã xây dựng nên dưới bầu trời mênh mông, không thể nhận thức được và trên những cảnh quan hàng triệu năm tuổi – đó là lúc ta có thể nghe thấy thông điệp đó rõ ràng nhất. Ở cuộc sống đô thị, chính những con người mà mình gặp, các trải nghiệm với nhiều tính cách và nền văn hóa sẽ đem tới cơ hội lớn hơn để nhìn chính bản thân mình dưới góc độ khác. Chúng ta cũng bắt đầu hiểu được sức mạnh của giống loài mang tính xã hội của mình và thực tế về sự phụ thuộc lẫn nhau của chúng ta. Chúng ta chắc chắn tìm thấy các cơ hội đó ở các đô thị. Chúng ta có một nhu cầu nội tại đối với tự nhiên; nó có thể nói với chúng ta rất nhiều về một lối sống chánh niệm
Nấu yêu thương nuôi dưỡng nhiệm mầu
“Nấu yêu thương nuôi dưỡng nhiệm mầu là cuốn sách gợi mở những suy nghĩ mới về nấu ăn, một trong những hoạt động thú vị nhất mà chúng ta thực hiện mỗi ngày, đây như là một cách ta tiếp cận có “chánh niệm” hơn với cuộc sống.
Khi ta kết nối một cách đầy ý nghĩa với lịch sử ẩm thực của con người, điều đó có thể đem lại cảm giác về sự nhận thức mở rộng. Lịch sử của việc nấu ăn, cách chế biến và phong vị địa phương của những cách nấu có sự thú vị riêng nó.
Có một thực tế là, những lúc nấu nướng là cơ hội lý tưởng để chúng ta thoát khỏi cái bẫy về niềm hạnh phúc do tâm trí mình đặt ra; và cho phép chúng ta thêm vào trong mình những điều tích cực. Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến thứ mà ta nấu; và cũng chính việc nấu nướng cũng tác động tới nhiều điều. Để tâm trí được gợn những suy nghĩ, lưu ý tới mọi điều như vậy sẽ mở ra một cái nhìn hoàn toàn mới, thay vì chỉ nhìn thấy một quá trình nấu nướng duy nhất. Làm như vậy, tâm trí sẽ làm phong phú thêm cho khoảnh khắc của chúng ta và tạo dựng một nhận thức toàn diện về những gì bản thân đang làm.
Cuốn sách đem đến cho người đọc một góc nhìn mới, thảnh thơi và chậm rãi hơn, giúp hoạt động nấu ăn cũng đem lại cho người thực hiện một tâm thế nhẹ nhàng, thư giãn và sâu sắc hơn. Điều này sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn ngay cả khi bạn đang nấu nướng. Khi thay đổi góc nhìn, tâm thế của chúng ta cũng sẽ thay đổi theo.
Bước chậm lại giữ hiện tại trong ta
“Bước chậm lại giữ hiện tại trong ta” dành cho những người quan tâm tới chánh niệm, những người trẻ muốn tìm hiểu về đi bộ như một phương pháp thực hành chánh niệm. Cuốn sách gợi mở những suy nghĩ mới về việc đi bộ, một trong những hoạt động thú vị nhất mà chúng ta thực hiện mỗi ngày như một cách tiếp cận có “chánh niệm” hơn với cuộc sống.
Một trong những điều tử tế nhất mà chúng ta có thể làm cho bản thân là thực hiện một chuyến đi bộ chất lượng. Đi bộ là một trong những hoạt động tự nhiên nhất trên thế giới, giúp rèn luyện thân thể, kích thích trái tim và cải thiện hơi thở, đồng thời cũng giải phóng tâm trí để trở nên cởi mở, linh hoạt và mẫn cảm hơn. Cũng tương tự như một cơ bắp bị căng cứng, tâm trí cũng cần được thả lỏng nhẹ nhàng trước khi ngơi nghỉ để rồi chúng ta có thể tận hưởng được khoảnh khắc hiện tại và đối mặt với thực tế. Sau một chuyến đi bộ thành công, tâm trí ta tươi mới và tỉnh táo.
25 suy tưởng trong cuốn sách này giúp bạn khám phá ra cách đi bộ như thế nào để gia tăng mức độ nhận thức và cải thiện cuộc sống ý thức của mình; để khiến cho cuộc đi bộ trở nên thú vị hơn, bởi chúng ta dần hiểu được chỗ đứng của mình trong thế giới tự nhiên và để ý thức hơn với khoảnh khắc hiện tại. Những câu hỏi vốn ẩn phía sau tâm trí có thể được gợi lên: Tôi là ai? Tôi đến từ đâu? Tôi đang làm gì ở đây? Tôi đang đi đâu? Những chuyến đi bộ có thể chỉ là cuộc đi dạo nhẹ nhàng hằng ngày hoặc có thể mở rộng ra thành những chuyến đi được lên kế hoạch cẩn thận: Đưa chúng ta đi qua đường chân trời, xuôi theo dòng của một con sông lớn hay vượt lên trên những rặng núi và xuyên qua các cánh rừng.
Làm một con người không phải lúc nào cũng dễ dàng, chúng ta đang phải đối mặt với mối họa lo âu – lo lắng về quá khứ, thấp thỏm về tương lai, mà quên mất rằng cuộc sống là ở trong thời khắc hiện tại. Khi già đi, chúng ta cảm thấy mất mát thứ gì đó – cái khả năng hồn nhiên thích thú không ngờ vực với những điều đơn giản: một con bọ rùa, một món đồ chơi hay một món quà. Và có một cách để thực tập chánh niệm, chúng ta chỉ đơn giản thực hiện một lời dạy của Đức Phật – “Khi đi, chỉ cần đi”.
Bộ sách “Chánh niệm từng phút giây” sẽ giúp những người quan tâm chánh niệm, đặc biệt là các bạn trẻ sẽ tiếp cận thêm góc nhìn nhẹ nhàng hơn về những vấn đề trong cuộc sống, từ đó mà an nhiên, lạc quan bước tiếp hành trình sống của chính mình.
