Các bác sĩ và các nhà tâm lý nghiêm túc đều khuyên mọi người cười nhiều hơn. Vậy bạn hãy cười đi, chẳng cần lý do gì hết!
Theo thống kê, khoảng chừng 30% dân số thế giới bị trầm cảm ở các mức độ khác nhau. Điều này có thể xảy ra do thiếu vitamin, do các vấn đề tại nơi làm việc, các vấn đề trong gia đình hay cuộc sống cá nhân. Hoặc sự đơn điệu từ ngày này sang ngày khác sinh ra nhàm chán. Để thoát khỏi tình trạng này, bạn hãy làm gì đó có tính hài hước một chút. Cố gắng cười vào buổi sáng, chỉ cần như thế, không cần lý do nào. Lúc đầu, bạn sẽ cảm thấy vô lý, nhưng sau vài ngày bạn sẽ thấy nó giảm bớt căng thẳng, tâm trạng sẽ khá lên, cơ thể bắt đầu sản xuất hormone endophine.
Buổi sáng đi vào phòng tắm, mỉm cười với suy nghĩ của mình trong gương. Căng toàn bộ cơ thể lên, hít một hơi thật sâu, giơ cao hai cánh tay lên đầu rồi từ từ hạ xuống và thở ra. Lặp lại động tác đó mười lần. Bắt đầu hát cho bạn nghe một giai điệu bất kỳ. Nếu không thuộc lời chỉ cần “a” lên xuống theo giai điệu và vỗ tay đánh nhịp. Nhìn vào gương, bạn làm bộ mặt giống con sư tử nhăn lại, thè lưỡi ra, trợn mắt lên và xòe hai bàn tay đưa hai ngón cái vào cạnh miệng giống như “móng vuốt” vẫy vẫy. Thử gầm gừ và sau đó bật cười.
Mới đầu bạn chỉ cần cười khúc khích trong miệng. Sau đó mỉm cười và bắt đầu cười to hơn và mạnh mẽ hơn, cho đến khi tiếng cười bùng nổ. Nếu bài tập phức tạp không có thời gian, bạn chỉ cần đứng lên khỏi chỗ ngồi, hít một hơi thật sâu và phá lên cười. Bạn sẽ thấy hiệu quả ngay lập tức! Bí mật của tiếng cười là gì? Thực tế là cười giúp cơ thể làm giàu oxy. Khi ta cười có hơn 80 nhóm cơ hoạt động. Các cơ bắp cổ và lưng thư giãn, cơ mặt căng lên, làm bạn hết đau đầu. Tiếng cười có ảnh hưởng tích cực đến hệ thống tim mạch. Nó làm ổn định lưu lượng máu, nhịp tim, nhịp thở, và hàm lượng cholesterol trong máu. Các bác sĩ đã chứng minh rằng 20 tiếng cười có hiệu quả tương ứng với 5 phút chạy bộ. Một phút cười tác dụng bằng 45 phút ngồi thiền.
Cười thoải mái là chất kích thích hoàn hảo cho hệ thống miễn dịch. Những người thường xuyên cười, hiếm khi mắc bệnh truyền nhiễm! Có trường hợp những người hay cười trong khi đọc sách hay xem phim hài một mình có thể đẩy lùi cả căn bệnh hiểm nghèo. Cuối cùng, tiếng cười làm giảm stress. Những người có khiếu hài hước không chỉ có sức khỏe tốt, họ cũng là người may mắn trong cuộc đời.
Nguồn: Tạp Chí Thời Trang Trẻ
