Vận động thể chất đóng vai trò quan yếu trong việc giúp duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường tuýp 2 và thậm chí giúp ngăn ngừa ung thư.
Một nhóm các chuyên gia thuộc Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ đã phát hiện rằng thể dục và vận động giúp ngăn ngừa sự phát triển của 13 loại ung thư.
Thể dục và vận động giúp ngăn ngừa sự phát triển của 13 loại ung thư – Ảnh minh họa
Theo thống kê, hiện nay chỉ có hơn một nửa dân số Hoa Kỳ đáp ứng được khuyến nghị về vận động thể chất hàng tuần. Các nhà nghiên cứu tin tưởng rằng hàng triệu người đang bỏ qua cơ hội ngăn chặn bệnh ung thư một cách chủ động bằng thể dục và vận động thể chất.
Kết quả nghiên cứu này được phát hành trên Tạp chí JAMA Internal Medicine. Nghiên cứu có sự tham gia của 1,4 triệu người, các chuyên gia theo dõi hoạt động thể chất và khả năng mắc các bệnh ung thư trong thời gian 11 năm.
Sau nghiên cứu, có khoảng 186.932 ca mắc ung thư. Kết quả cho thấy, người nào có chế độ thể dục thể thao hay vận động thể chất thường xuyên hơn sẽ giảm được nguy cơ mắc 13 loại bệnh ung thư trên tổng số 26 loại ung thư được ghi nhận từ nghiên cứu này. Các vận động thể chất bao gồm cả hoạt động đi bộ nhanh hoặc tập yoga với các động tác căng cơ.
Cụ thể, vận động giúp tránh được nguy cơ với các loại ung thư như sau: giảm được 42% nguy cơ ung thư thực quản, 27% ung thư gan, 26% ung thư phổi, 23% ung thư thận, 22% ung thư đường tiêu hóa, 21% ung thư màng trong dạ con, 20% ung thư máu, 17% ung thư tủy xương, 16% ung thư ruột kết, 13% ung thư trực tràng, 13% ung thư bàng quang và 10% ung thư vú.
Nói tóm lại, càng vận động thể chất đều đặn và thường xuyên, nguy cơ mắc ung thư nói chung giảm được 7%. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng phát hiện ra rằng người đi tập gym thường xuyên lại có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt cao hơn đến 5% và ung thư tế bào hắc tố cao hơn 27% (nhất là người ở vùng có sự phủ chiếu nhiều của ánh sáng mặt trời).
Tuy nhiên, nghiên cứu này chưa xét tương quan giữa nguy cơ mắc ung thư, vận động thể chất và các yếu tố nguy cơ xấu thuộc về lối sống như hút thuốc lá và chế độ ăn.
Theo Viện Nghiên cứu Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ (NCI) thì có đến 50 nghiên cứu được tiến hành khẳng định vận động thể chất giúp bảo vệ cơ thể khỏi ung thư ruột kết. Bằng cách tăng cường độ, thời gian, mức độ thường xuyên của việc vận động thể chất có thể giúp giảm đến 40% nguy cơ ung thư. Các chuyên gia cho biết vận động giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết là do tác dụng giúp cân bằng mức năng lượng, nội tiết tố, chuyển hóa năng lượng. Ngoài ra, vận động giúp thúc đẩy sản xuất insulin, giảm sự viêm nhiễm cho cơ thể.
Cơ quan Phòng chống và Kiểm soát Bệnh tật Hoa Kỳ (CDC) khuyên người trưởng thành nên có thời gian ít nhất 30 phút vận động thể chất với cường độ nhẹ ít nhất 5 ngày mỗi tuần và 20 phút với cường độ mạnh ít nhất 3 ngày ngày mỗi tuần.
Theo Huệ Trần
(theo Medical Daily)/ Giác Ngộ
