Hội chứng “bàn giấy” bao gồm các loại bệnh khác nhau có nguyên nhân từ điều kiện môi trường làm việc và công việc đặc thù tại văn phòng. Để cải thiện sức khỏe và chăm sóc cơ thể tốt trong môi trường làm việc đặc thù,dân công sở nên trang bị cho mình những kiến thức cơ bản sau để xử trí tốt những rắc rối thường gặp ở văn phòng.
 |
1. Hội chứng ống cổ tay
Còn gọi là hội chứng đường hầm cổ tay, chèn ép thần kinh giữa. Phụ nữ dễ mắc bệnh gấp 3 lần nam giới do làm nhiều việc sử dụng tay hơn. Bệnh có thể gây mất cảm giác, tê, đau các ngón tay, giảm chức năng của tay, làm teo cơ bàn tay, dẫn đến tàn phế.
»»» Cách điều trị:
Hội chứng ống cổ tay ban đầu rất dễ nhầm với các bệnh lý về cơ xương khớp hay thần kinh.Bệnh có thể tự khỏi nếu thay đổi môi trường làm việc. Tuy nhiên,trường hợp nặng cần phải điều trị nội khoa, thậm chí phải can thiệp bằng phẫu thuật. Người bệnh nếu nghi ngờ bị hội chứng ống cổ tay có thể đi khám ở chuyên khoa nội thần kinh.
»»» Phòng ngừa:
– Giữ bàn tay trên cùng mặt phẳng với cổ tay khi làm việc,
– Không gõ bàn phím quá mạnh. Xoa nhẹ nhàng từ bàn tay đến cổ tay, vai, nách nhằm thúc đẩy tuần hoàn máu. Có thể dùng túi chườm lạnh giảm đau.
– Ăn thực phẩm giàu vitamin B6.
2. Suy nhược thần kinh hoặc đau nửa đầu
 |
| Khi thấy cơ thể thường xuyên mệt mỏi, cần chú ý và đi kiểm tra ngay để sớm phát hiện bệnh |
Căng thẳng trong công việc về lâu dài dẫn đến các vấn đề tâm thần như trầm cảm, đau nửa đầu mạn tính. Biểu hiện ban đầu thường là mệt mỏi, chóng mặt…»»» Cách điều trị:
Người nghi ngờ bị suy nhược thần kinh và đau nửa đầu nên đến khám tại chuyên khoa nội thần kinh ở các bệnh viện.
»»» Phòng ngừa:
– Thư giãn sau 1, 2 giờ làm việc.
– Tăng cường tập các động tác ngay tại chỗ làm như co duỗi,vươn tay, chân.
– Nên ngủ đủ giấc, hạn chế sử dụng các chất kích thích như cà-phê, bia, rượu.
Tuy là những bệnh lý không nguy hiểm đến tính mạng ngay nhưng nếu không chú ý điều trị và phòng ngừa, dân văn phòng rất dễ tích tụ bệnh vào người dần dần, lâu ngày sẽ ảnh hưởng nhiều đến chất lượng sống, gây đau đớn, khó vận động, làm giảm tuổi thọ… Cùng theo dõi chuyên đề Hội chứng “bàn giấy” để phòng ngừa các căn bệnh này nhé!
3. Bệnh hô hấp: hen phế quản,viêm mũi dị ứng
Môi trường công sở khép kín,kém lưu thông còn tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp phát triển. Các cơn hen phế quản làm đường thở bị co thắt, thiếu ô-xy tới máu, có thể làm ngưng hô hấp dẫn đến tử vong hoặc gây viêm mũi dị ứng kéo dài gây khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe,công việc. Đó là chưa kể đến các bệnh lây truyền qua hô hấp như cúm, lao phổi…
»»» Cách điều trị:
Các bệnh này sẽ cải thiện đáng kể khi thay đổi môi trường làm việc. Thường bệnh nhân sẽ được uống thuốc nội khoa theo chỉ định của bác sĩ điều trị. Nếu gặp rắc rối về đường hô hấp,người bệnh có thể đến khám tại chuyên khoa hô hấp hoặc tai mũi họng tại các bệnh viện.
»»» Phòng ngừa:
Tránh ngồi ngay luồng gió máy lạnh, vệ sinh phòng làm việc,điều chỉnh nhiệt độ máy lạnh từ 25-28C hoặc chênh lệch với môi trường tối đa 5-7C. Khi ở ngoài nắng về, tránh vào ngay phòng máy lạnh mà nên ngồi một lát ở phòng không bật điều hòa nhằm tránh sự thay đổi nhiệt độ đột ngột.
4. Khô mắt, rối loạn thị giác
3/4 số người hay sử dụng máy tính bị khô mắt và gặp hội chứng rối loạn thị giác. Nếu kéo dài sẽ gây loét giác mạc, kết mạc sừng hóa, có thể dẫn đến mù lòa.
»»» Cách điều trị:
Bệnh nhân sẽ được điều trị nội khoa kết hợp với thay đổi thói quen sinh hoạt vì nguyên nhân chính gây ra hai bệnh này là do dân văn phòng giảm tần chớp mắt, môi trường máy lạnh khiến không khí trong phòng bị khô, nước mắt bốc hơi nhanh hơn. Đối với hội chứng rối loạn thị giác, nguyên nhân còn do khoảng cách từ màn hình máy tính tới mắt và ánh sáng màn hình không hợp lý. Bệnh nhân nên đến khám mắt tại Bệnh viện Mắt, TP. HCM hoặc chuyênkhoa mắt tại các bệnh viện.
»»» Phòng ngừa:
– Điều chỉnh khoảng cách màn hình máy tính tới mắt từ 5060cm,dưới tầm mắt từ 10-20độ,màn hình không quá tối cũng không quá sáng.
– Hấp thu thực phẩm chứa vitamin A, B, beta-caroten, kẽm giúp ngăn ngừa khô mắt, ổn định thị lực.
– Sử dụng dung dịch nhỏ mắt,kính hỗ trợ (theo sự tư vấn của bác sĩ) khi cần thiết.
5 từ đau lưng đến các hội chứng vai gáy, thoái hóa cột sống
 |
| Đau lưng là vấn đề thường gặp của các nhân viên làm việc ở văn phòng. |
| Khả năng vận động sẽ suy giảm do ngồi sai tư thế dẫn đến bệnh về cơ xương khớp; mù lòa do mắt bị khô, đau lâu ngày gây loét giác mạc,kết mạc sừng hóa… là những bệnh giới văn phòng hay gặp. |
»»» Cách điều trị:
Điều trị theo triệu chứng, những bệnh này được xếp vào nhóm bệnh cơ năng không tổn thương thực thể) chỉ cần điều trị triệu chứng và thay đổi thói quen sinh hoạt,làm việc hợp lý là được. Nếu gặp vấn đề vai gáy, cột sống, lưng, người bệnh nên đến khám tại chuyên khoa cơ xương khớp tại các bệnh viện hoặc Bệnh viện Điều dưỡng – Phục hồi chức năng – Điều trị bệnh nghề nghiệp, Q. 8, TP. HCM.
»»» Phòng ngừa:
– Ngồi làm việc đúng tư thế.
– Hấp thu đủ can-xi theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam là 500-700mg/ngày. Tranh thủ ngày nghỉ phơi nắng (trước 9 giờ sáng) giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, hấp thụ can-xi tốt hơn.
6. Trĩ
Tạo thành do giãn quá mức các đám rối tĩnh mạch trĩ ở mô xung quanh hậu môn. Khi bệnh diễn tiến nặng,búi trĩ bị sa quá mức gây nghẹt hay tắc mạch dẫn đến Nứt, áp-xe hậu môn, xuất huyết trầm trọng.
»»» Cách điều trị:
Ở mức độ nhẹ, bệnh sẽ được điều trị nội khoa, nếu bệnh diễn tiến nặng, búi trĩ lòi ra ngoài thì phải can thiệp bằng phẫu thuật.Người bệnh có thể tìm đến chuyên khoa hậu môn – trực tràng của các bệnh viện để tầm soát, thăm khám và điều trị.
»»» Phòng ngừa:
– Tránh ngồi một chỗ quá lâu.
– Ăn nhiều chất xơ.
– Uống đủ 2 lít nước/ngày.
. Tư vấn chuyên môn:
BS. Phạm Thế Hiển
Khoa Chấn thương Chỉnh hình,BV Nguyễn Tri Phương, TP. HCM
PSG. TS. BS. Nguyễn Hữu Công
Bộ môn Thần kinh, ĐH Y Dược, Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch, TP. HCM
Theo Tạp chí Sức Khỏe
