Một người không biết cười thì ở chung với họ là một lầm lẫn tai hại. Một nụ cười đích thức là cửa ngõ của tâm hồn, là lỗ thông hơi của trái tim. Bạn hãy cười khi có dịp, bởi vì trên thế giới này không có gì sưởi ấm cho bằng một nụ cười.
Ai cũng biết, cười sẽ khiến tâm trạng vui vẻ sảng khoái, nhưng ngoài ra nó còn đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe mà ít người biết đến. Theo tạp chí Discovery, cười sẽ làm tăng chức năng hệ miễn dịch, điều hòa huyết áp, kích thích hoạt động của các cơ quan nội tạng, và giảm đau.
Thúc đẩy sự tuần hoàn máu, tăng khả năng trao đổi chất
Cười nhiều làm tăng cường sự co bóp của tim, nhịp tim đập nhanh hơn, lượng máu cũng tăng cao hơn. Đồng thời, tiếng cười lớn còn tác động đến sự vận động cùng lúc các bộ phận khác trên cơ thể, thúc đẩy sự trao đổi chất, khiến cho các thành phần như mỡ, đường, và axit trong cơ thể nhanh chóng được phận giải.
Chưa hết, nụ cười vui vẻ, tươi tắn còn có tác dụng tăng cường lưu thông máu, bài tiết chất thải, cải thiện làn da, đạt được hiệu quả làm đẹp nữa đấy!
Ngừng đau và giảm áp lực
Khi chúng ta cười, các tế bào thần kinh não sẽ giải phóng chất gọi là B – endorphin, chất này có tác dụng ngừng đau mà không gây ra tác dụng phụ, khác với morphine. Hơn nữa, chất này là do não chịu trách nhiệm sản sinh ra niềm vui và kích thích sự ngừng đau.
Thúc đẩy chức năng phổi.
Điều này thì rõ quá rồi nhé! Khi chúng ta cười, đặc biệt là cười thật lớn, lúc này mũi, miệng mở to, phồi nở rộng, công suất của phổi tăng khiến hệ thống hô hấp thoải mái hơn bao giờ hết, kéo theo đó chyinhs là công dụng thúc đẩy chức năng của phổi
Tăng cường chức năng hệ tiêu hóa.
Cười cũng có tác dụng rất lớn với hệ tiêu hóa. Một nụ cười vui vẻ, thoải mái sẽ giúp cho nội tạng có cơ hội được massage, cơ thể tăng cười tiết dịch tiêu hóa, thúc đẩy sự hoạt động của hệ tiêu hóa.
Giảm béo
Bạn biết không, một nụ cười lớn, sảng khoái sẽ kéo theo sự hoạt động của 80 nhóm cơ khác trong cơ thể đấy. Bởi vậy mới có một so sánh đó là cười lớn trong 1 phút bằng vận động trong 45 phút. Ngoài ra, cười lớn cũng tiêu tốn tới 20% nhiệt lượng, cho nên nếu mỗi ngày cười vui vẻ 10 – 15 phút, bạn có thể tiêu hao 50 calo nhiệt lượng, một năm giảm được 2 kg. Quan trọng hơn cả là nụ cười có thể làm “thức giấc” một số cơ mà thường ngày rất ít vận động.
Tâm trạng thoải mái, dễ chịu
Cười lớn là phương pháp tốt nhất để bất kỳ ai cảm thấy thoải mái hơn, cho dù đó là nụ cười thật hay cười giả. Khi cười thật, khu trung tâm não sẽ thấy hưng phấn mà khiến tâm trạng dễ chịu hơn; còn khi đối diện với áp lực và cảm xúc tiêu cực, bạn cũng nên cố gắng tự tạo cho mình một nụ cười… giả vờ, vì điều đó cũng có tác dụng kích thích sự hưng phấn của đại não để giảm bớt áp lực, căng thẳng.
Cười giúp giảm căng thẳng
Lượng hoóc – môn cortisol và epinephrine tiết ra trong cơ thể có khuynh hướng giảm đi khi bạn cười. Đây là những hoóc – môn gây stress, ức chế hệ miễn dịch, tạo kẽ hở cho các viêm nhiễm, bệnh tật. Các nghiên cứu đã chứng minh, cười giúp giảm căng thẳng, cải thiện chức năng miễn dịch, hay nói cách khác là tăng cường hoạt động của các tế bào “chiến binh” – đây là một loại bạch cầu chuyên săn lùng và tiêu diệt các tế bào ung bướu và tế bào nhiễm virus.
Tiếng cười trong kỹ năng ứng phó tình huống khó khăn
Cuộc sống luôn nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, những bất trắc đột ngột ập tới luôn khiến chúng ta bối rối và nản lòng. Xe đột ngột thủng lốp trên đường, một kết quả xét nghiệm không khả quan, hay một công việc thất bại… tất cả đều là những sự cố không mong đợi mà hiếm khi chúng ta chuẩn bị tinh thần sẵn sàng đón nhận. Mặc dù không điều khiển được mọi việc trong cuộc sống, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể lựa chọn cách phản ứng với những sự kiện đó. Cười là một giải pháp nhanh chóng và hiệu quả giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng do các tình huống xấu gây ra, giúp chúng ta vượt qua khó khăn một cách nhẹ nhàng. Cười cũng sẽ giúp bảo vệ trí não, cơ thể và tinh thần, giải tỏa bầu không khí căng thẳng, khiến cho những người xung quanh cũng cảm thấy thoải mái nhẹ nhàng hơn.
Cười giúp máu huyết lưu thông, điều hòa huyết áp
Việc cười đối với sức khỏe tim mạch cũng quan trọng như kiểm soát nguy cơ nhồi máu cơ tim. Các nghiên cứu đã cho thấy, cười giúp làm giảm và cân bằng huyết áp, tăng cường lưu thông máu. Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Maryland (Mỹ) về mối liên hệ giữa việc cười và sức khỏe tim mạch, cười sẽ khiến cho cơ màng trong của thành mạch máu giãn nở, giúp máu lưu thông tốt hơn. Nhờ khả năng tăng cường lưu thông và tăng oxy máu nên cười là một đồng minh mạnh mẽ của chúng ta trong cuộc chiến chống lại các bệnh tim mạch.
Cười có tác dụng như tập thể dục
Các nhà nghiên cứu cho biết, cứ 100 nụ cười thành tiếng thì có tác dụng tương đương với khoảng từ 10 – 15 phút tập luyện trên máy thể dục. Với hiệu quả như vậy nhưng bạn lại không cần phải hùng hục vã mồ hôi, hơn nữa còn cảm thấy rất vui vẻ, vậy tại sao bạn không cười nhiều hơn một chút.
Ngoài tác dụng đốt cháy bớt năng lượng trong cơ thể, cười còn có tác dụng làm vệ sinh hệ hô hấp. Tương tự như khi tập thể dục, bạn thường hít thở thật sâu sau khi cười hết cỡ, việc hít thở này ngay lập tức sẽ làm thông thoáng các đường dẫn khí, gia tăng lượng oxy hít vào. Vì cười cũng có tác dụng như tập thể dục nên đó là lí do tại sao sau mỗi trận cười vỡ bụng bạn thường cảm thấy mệt lả.
Cười tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Một nghiên cứu khác theo dõi hiệu quả của liệu pháp cười đối với hệ thống renin-angiotensin ở những bệnh nhân tiểu đường tuýp 2. Kết quả cho thấy, lượng men renin giảm đáng kể khi áp dụng liệu pháp này. Điều này có nghĩa, tiếng cười có thể giúp các bệnh nhân tiểu đường tránh được những biến chứng liên quan đến vi mạch máu.
Cười giúp giảm đau
Cười là liều thuốc giảm đau tự nhiên tốt nhất. Nó rất hiệu quả, lại miễn phí, chẳng cần ý kiến bác sĩ và hơn nữa lại sẵn có ở bất cứ đâu.
Cười giúp thúc đẩy các mối quan hệ xã hội
Cười là một hiệu ứng dễ lây lan. Khi bạn cười, những người xung quanh thường có khuynh hướng cười cùng bạn (điều tương tự hiếm xảy ra khi bạn khóc). Mọi người đều thích gần gũi hay giao tiếp với người hay cười.
Ngoài ra cười còn là một ngôn ngữ quốc tế vô cùng thân thiện. Nó là cách phá tan “băng giá” trong những buổi gặp gỡ tập thể, giúp mọi người thoải mái giao tiếp với nhau hơn.
Tăng sự tin tưởng và dễ tha thứ hơn
Mỉm cười giúp bạn có thêm 10% độ tin tưởng từ phía đối tác.Chưa hết, khi bắt gặp nụ cười của người khác, chúng ta dễ tha thứ hay bỏ qua cho lỗi lầm/ hành động của họ.
Biểu hiện của sự thu hút
Một người phụ nữ giao thiệp bằng ánh mắt giúp cho đối tác chỉ 20% cơ hội, nhưng nếu cô ấy “khuyến mãi” thêm một nụ cười thì anh chàng sẽ “tăng tốc” được 60% quãng đường.
Cười to sảng khoái, tuần hoàn máu tăng 21%
Nghiên cứu tại trường đại học Texas (Mỹ), tuần hoàn máu của những người cười hết cỡ khi xem phim tăng 21%, đồng thời hiệu quả có thể duy trì lâu đến 24 giờ.Nhưng nếu xem phim buồn, tốc độ tuần hoàn máu giảm 18%. Vì vậy, bạn hãy cười nhiều trong cuộc sống.
Cười giúp tăng tuổi thọ
Các chuyên gia ở đại học State Wayne, Michigan đã nghiên cứu 230 bức ảnh về các cầu thủ chơi bóng chày trong giải bóng chày 1952. Họ đã phân loại các cầu thủ theo tiêu chí nụ cười: cười mỉm, cười nửa miệng, nhếch mép hay cười hết cỡ. Sau khi theo dõi, kết quả cho thấy 184 cầu thủ đã chết thuộc nhóm “không cười” và tuổi thọ trung bình là 72,9 năm. Ở nhóm “cười vô tư”, tuổi thọ trung bình là 75. Những người cười rạng rỡ (hết cỡ) tuổi thọ trung bình lên đến 79,9 năm – nhiều hơn 7 năm so với những người ít cười.
Phát hiện này đã củng cố cho nghiên cứu trước đó là hạnh phúc giúp giảm nguy cơ bệnh tim. Nghiên cứu này có 1.700 người tham gia trong vòng 10 năm và những người lo lắng hay trầm cảm bị tắc mạch máu và huyết áp nhiều hơn.
Hình ảnh: H&H Studio
Người mẫu: Lệ Hằng
Đạo diễn hình ảnh: Bảo Lộc
Trang điểm và tóc: Duy Nguyễn
Trang phục & phụ kiện: Việt Hùng
TT được cung cấp bởi http://vietbeauty.org
