Nhắc đến phụ nữ điều người ta liên tưởng đầu tiên chính là nét đẹp và thanh xuân. Ai cũng mong muốn mình luôn xinh đẹp, tự tin, rạng ngời, nhất là trong mắt nửa thế giới còn lại. Thế nhưng cuộc sống hối hả, tất bật dường như làm cho các chị em chúng ta quên mất chăm sóc và yêu thương bản thân mình. Vì vậy mà việc có một cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái, một làn da căng mịn đầy sức sống trở thành niềm ao ước của rất nhiều chị em.Thông tin từ Bimemo sẽ bật mí những bí quyết giúp các chị em luôn trẻ đẹp, kéo dài tuổi thanh xuân.
- Dinh dưỡng khoa học
Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến sức khỏe, vẻ đẹp của con người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Chế độ ăn uống khoa học chính là yếu tố hàng đầu trong việc tạo nên, duy trì và bảo vệ sức khỏe vẻ đẹp của cơ thể. Dinh dưỡng có thể là nguyên nhân xảy ra tình trạng người này gầy trong khi người kia béo hoặc người này có da dẻ hồng hào, mịn màng, ngược lại người kia có làn da khô, tái. Vì vậy để có một sức khỏe dẻo dai, một vẻ ngoài tươi trẻ tràn đầy sức sống các chị em nên:
- Ăn các loại rau củ quả trái cây tươi sống nhưng phải chay hoặc hấp/luộc thời gian ngắn. Nên ăn đa dạng, nhiều màu sắc, mùi vị để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể
- Hạn chế thực phẩm chế biến, tinh chế.
- Khối lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày tùy theo thể trạng và sức khỏe
- Ăn chậm, nhai kỹ, đúng trình tự
Các chị em nên tránh:
- Thực phẩm đóng gói
- Thực phẩm tinh chế
- Sữa, động vật
- Thực phẩm chức năng/Bổ sung
- Trà cà phê đặc biệt trước bữa trưa
- Ăn sau 8 giờ
- Thuốc kháng viêm không có stetorial
Đặc biệt lưu ý tăng cường sử dụng các loại rau xanh trong thực đơn hàng ngày để cải thiện làn da, lấy lại vẻ đẹp và thanh xuân. Dưới đây là số loại thực phẩm cực tốt các chị em có thể tham khảo:
1.1. Một số loại thực phẩm đặc biệt tốt cho các chị em
Cà rốt – kéo dài thanh xuân cho làn da
Cà rốt từ lâu được biết đến là một trong những nguyên liệu làm đẹp, trị mụn hữu hiệu. Thành phần trong cà rốt có chứa beta carotene khi vào cơ thể sẽ được chuyển đổi thành vitamin A. Ngoài ra chất xơ, các vitamin, dưỡng chất khác trong loại thực phẩm này cũng góp phần chống lão hóa, kéo dài thanh xuân cho làn da và tăng cường độ ẩm, giúp da mềm mại, tươi trẻ.
Cà chua – ngừa mụn, chống nắng hữu hiệu
Lycopene là thành phần nổi bật trong cà chua có đặc tính chống lão hóa và bảo vệ da trước ánh nắng. Bên cạnh đó loại thực phẩm này cũng cung cấp cho da nhiều axit tự nhiên có tác dụng ngừa mụn trứng cá, thu nhỏ lỗ chân lông, giúp da mềm mại, sạch mụn và tràn đầy sức sống.
Củ cải – thực phẩm tốt cho da
Thành phần trong củ cải cung cấp chất oxy hóa tự nhiên dồi dào là anthocyanin. Chất chống oxy hóa này có tác dụng giảm các nếp nhăn, xóa mờ thâm nám, chống lão hóa hiệu quả. Bạn có thể dùng củ cải luộc, nấu canh, hầm, nước ép,… để thưởng thức sẽ giúp làn da sáng mịn hơn đấy.
1.2 Uống nước như thế nào mới đúng?
Việc uống quá ít nước hay quá nhiều nước đều không tốt cho cơ thể. Uống quá nhiều nước trong một ngày sẽ gây áp lực lên thận, khiến cơ quan này phải làm việc nhiều hơn, bên cạnh đó gây loãng các chất điện giải trong máu, khiến cho lượng natri hạ thấp kéo theo nhiều hệ lụy dễ khiến bạn bị “ngộ độc nước”.
Các chị em nên lưu ý cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể theo công thức 0.4 l nước /10kg cơ thể tương đương 2-2.4 lít/ngày (Tổng kể cả thức ăn). Nên uống vào lúc sáng sớm và uống xa bữa ăn. Uống nước một cách từ từ, uống liên tục đều đặn mỗi ngày
Luôn mang bình nước theo người, đặc biệt là chọn lựa loại bình nước an toàn, không sử dụng chai nước suối thông thường đựng nước uống trong nhiều ngày.
- Luyện tập đúng cách
Việc tập luyện thể dục thể thao mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời, nhất là trong việc giữ mãi tuổi thanh xuân. Vận động (nhất là Yoga) giúp cho con người lấy lại sự cân bằng của cơ thể. Vận động mang lại sức khỏe cũng như niềm vui, sự thoải mái về tinh thần, góp phần làm cho cơ thể khỏe mạnh. Một khi cơ thể khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ thì mọi bệnh tật sẽ được đẩy lùi.
Lưu ý:
- Không tập quá nặng
- Phải vận động toàn thân, tất cả các cơ khớp
- Hít thở sâu
- Thiền định
- Tắm nắng: nên tắm nắng ít nhất 30 phút mỗi ngày (trước 9h sáng và sau 5h chiều)
- Tinh thần thư thái
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân dẫn đến lão hóa da, cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống, vì vậy hãy học cách kiểm soát cảm xúc bản thân, giảm stress để sống vui, sống khỏe. Tư duy lạc quan, tích cực sẽ giúp bạn lấy lại sự cân bằng và tập trung. Ngồi thiền, Yoga và các bài tập thở sẽ giúp bạn thư giãn hơn, là một trong những bí quyết sống xanh để trẻ đẹp hiệu quả.
Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích nhất giúp các chị em luôn trẻ, đẹp. Đừng quên đón đọc các thông tin hữu tiếp theo trên phunuhiendai.vn các nàng nhé!
Tất cả những bí quyết chia sẻ trong bài viết này đều được ứng dụng trong phương pháp Bimemo, rất nhiều chị em đã áp dụng phương pháp Bimemo và nhận được những thay đổi tích cực về sức khỏe, vóc dáng và làn da.
Các chị em có thể tham khảo phương pháp Bimemo tại đây:
https://bimemo.com.vn/a/co-so-khoa-hoc-cua-phuong-phap-bimemo–67
Phụ Nữ Hiện Đại đồng hành truyền thông cùng Bimemo
