Bệnh tiểu đường thai kỳ là một căn bệnh nguy hiểm nhưng chưa được nhận thức đúng đắn. Bệnh tiểu đường thai kỳ nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời sẽ rất nguy hiểm cho cả người mẹ và em bé. Vì vậy việc chủ động phòng tránh bệnh tiểu đường thai kỳ là rất cần thiết.
Từng là bệnh nhân tiểu đường thai kỳ, thấu hiểu những nỗi lo lắng, bất an của các chị em, vì vậy hôm nay Mai muốn chia sẻ những điều mà mình cho là cần thiết để các chị em phòng tránh bệnh tiểu đường thai kỳ.
Trước hết chúng ta phải hiểu bệnh tiểu đường thai kỳ là gì?
Mai xinh định nghĩa một cách dễ hiểu bệnh tiểu đường thai kỳ là tình trạng đường huyết bị rối loạn trong thời gian mang thai. Bệnh tiểu đường thai kỳ thường xảy ra từ tuần thứ 24 của thai kỳ. Lượng đường huyết trong máu không ổn định, cộng với khả năng tiết insulin của tuyến tụy bị hạn chế làm ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa đường glucose thành năng lượng.
Bệnh tiểu đường thai kỳ gây nguy hiểm cho cả mẹ và em bé
Bệnh tiểu đường thai kỳ có thể gây những biến chứng nguy hiểm cho cả người mẹ và em bé. Khi bị bệnh tiểu đường thai kỳ, các mẹ bầu có thể bị phù nề toàn thân, huyết áp cao, hay mệt mỏi, dễ dàng bị vỡ đầu ối sớm hay sanh non, xác suất bị sản giật cao và nguy cơ bị băng huyết sau sinh. Không những thế bệnh tiểu đường thai kỳ còn dẫn đến nhiều nguy hiểm cho bé như: dẫn đến cuống rốn quấn quanh cổ có thể gây nguy hiểm, mắc nhiều tật bẩm sinh về tim mạch, rối loạn hô hấp khi sinh non. Khi chào đời, trẻ sơ sinh dễ bị hạ đường huyết, tụt canxi, vàng da, nguy cơ béo phì, cao huyết áp, tim mạch nhất là bệnh tiểu đường rất cao. Không những thế thai nhi lớn dẫn đến khó sinh, thai nhi có thể chết đột ngột do đường huyết tăng quá cao (tỷ lệ tử vong cao gấp 2-5 lần bình thường).
Chủ động phòng tránh bệnh tiểu đường thai kỳ bằng dinh dưỡng
Để chủ động phòng tránh bệnh tiểu đường thai kỳ, các chị em nên:
- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh: Các mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn những loại thực phẩm giàu chất xơ, ít chất béo và calo. Đặc biệt, nên ăn các loại hoa quả, rau xanh và ngũ cốc. Không bỏ bữa cũng như kiểm soát số lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Nên có nhiều bữa ăn phụ ngoài 3 bữa ăn chính để cung cấp đủ năng lượng cho mình và thai nhi.
- Duy trì cân nặng ở mức ổn định: Nên kiểm soát cân nặng của mình (mẹ và con không nên tăng trên 12kg). Các chị em có thể giảm cân trước khi mang thai để quá trình thai kỳ khỏe mạnh, nhiều năng lượng và tự tin hơn.
Mẹ bầu nên duy trì cân nặng ở mức độ ổn định
- Vận động thường xuyên: Nên dành thời gian 30 phút mỗi ngày để tập luyện đi bộ, đạp xe, bơi lội… Vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể dễ dàng dung nạp glucose, đẩy lùi tiểu đường, khắc phục triệu chứng đau lưng, chuột rút…
- Kiểm tra đường huyết định kỳ: Việc kiểm tra đường huyết giúp các chị em theo dõi kịp thời những biến động của cơ thể để có thể phòng ngừa và có biện pháp chữa bệnh tiểu đường thai kỳ phù hợp.
- Tinh thần thoải mái, vui vẻ và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, không được mang tâm lý lo lắng, stress, buồn chán. Trong thời gian thai nghén, bầu bì, các chị em nên nghỉ ngơi, hạn chế làm việc. Tâm trạng phải luôn thoải mái, vui vẻ bởi vì tâm trạng mẹ vui vẻ sẽ kích thích cơ thể gửi đầy đủ máu và oxy cho thai nhi thông qua nhau thai và dây rốn. Thai nhi cũng cảm nhận được điều đó và có cảm giác hạnh phúc như mẹ.
Trước đây, khi Mai phát hiện ra mình bị tiểu đường thai kỳ thì may mắn được một người bạn giới thiệu phương pháp Bimemo. Mai tìm hiểu về phương pháp và biết rằng đây là phương pháp chú trọng dinh dưỡng, vận động và tinh thần. Vì vậy Mai đã quyết định áp dụng mặc dù chưa thực sự tin tưởng vào hiệu quả của phương pháp. Tuy nhiên, kết quả thật bất ngờ, Mai đã duy trì đường huyết ổn định sau một tháng áp dụng. Mai vẫn áp dụng phương pháp đến bây giờ và được nhận xét càng ngày càng trẻ ra. Mai rất vui nên muốn chia sẻ đến mọi người nhiều hơn. Các chị em có thể tìm hiểu phương pháp Bimemo này tại: https://bimemo.com.vn/news
Chúc các chị em luôn luôn vui vẻ, tràn đầy năng lượng, sống khỏe mạnh.
Nhân tiện, Mai có ebook “ Dinh dưỡng cho mẹ bầu để khỏe mạnh và phòng tránh tiểu đường thai kỳ” các chị em có thể click vào đây để tải về nhé!
Thanh Mai
Phụ nữ Hiện Đại đồng hành truyền thông cùng Bimemo
