Tiền sử gia đình có nhiều người bị bệnh tiểu đường và cũng tìm hiểu khá kỹ trên sách báo. Nên ngay khi phát hiện bị tiểu đường, bác Chính đã đi khám BS ngay, sau khi BS cho toa thuốc, dặn dò cách chăm sóc sức khỏe, kiêng ăn ngọt, tinh bột… Và đi khám rất nhiều bệnh viện tây y lẫn Đông y để hiểu rõ về bệnh của mình. Mắc bệnh hơn 6 năm nhưng vẫn hăng say làm công tác từ thiện và sống vui khỏe.
Bí quyết để duy trì sức khỏe
Bác Nguyễn Thị Chính (63 tuổi, nhà ở số 311 đường TX25, phường Thanh Xuân, quận 12, TP.HCM) chia sẻ thông tin trên. Bác Chính cho biết, ăn uống thì cũng hạn chế ăn đồ ngọt, có uống cà phê hay loại thức uống nào cũng dùng đường kiêng, hoặc loại thực phẩm dành cho người tiểu đường như sữa bắp chẳng hạn. Tăng cường ăn rau và trái cây nhiều, bữa ăn chỉ lưng chén (bát) cơm, và ăn dặm thêm bún, miến… Để có sức khỏe và sự dẻo dai cho cơ thể bác Chính cho biết là sáng sớm bác thường tập dưỡng sinh với Hội dưỡng sinh ở khu phố. Thời gian sau này có đi tập thể dục ở phòng tập với máy đi bộ, xoay eo, xông hơi tháng vài lần.
Để lượng đường huyết ổn định, bác Chính chia sẻ rằng hiện bác chỉ uống thuốc mỗi ngày cùng với thuốc cao huyết áp chứ không có tiêm. Ngoài ra dùng thêm các loại trà thảo dược ở nhà do con gái bác Chính tự trồng như cây hoàn ngọc, lược vàng, lá mật gấu, nấm linh chi giống Nhật …Các luân phiên các loại trà, chứ không uống cùng 1 loại.
Làm việc xã hội thấy vui khỏe
Bác Chính cho biết thêm: “Trước đây là cán bộ hội phụ nữ xã nên giờ nghỉ rồi nhưng để có tinh thần sảng khoái, thì vẫn tham gia tất cả các hoạt động của địa phương như tham gia các hoạt động người cao tuổi của phường, quận, đi biểu diễn đồng diễn thể dục…”. Gia đình bác Chính có truyền thống làm từ thiện giúp người nên bác hay quyên góp thêm bạn bè, cùng con cháu tự tìm đến các gia đình nghèo khó trong phường giúp đỡ tiền, gạo, quần áo, sữa bánh…Nhà bác Chính bán tạp hóa mấy chục năm rồi nên người nghèo đến mua hàng bác Chính thường cho thêm, có khi cho gạo, dầu ăn, mì, quà bánh cho người nghèo…Làm những việc này thấy tinh thần vui vẻ sảng khoái, có ích lắm nên lúc nào cũng vui. Con cháu nhà tôi rất ngoan hiếu thảo, nên hay mua sách báo có đăng bài hay, chia sẻ kinh nghiệm bị bệnh tuổi đường cho tôi đọc, loại nào cũng có nên cũng biết cách chăm sóc bản thân và yên tâm về bệnh của mình hơn” – bác Chính chia sẻ.
Trầm ngâm về bệnh, bác Chính Khi bị bệnh, điều tôi và nhiều người bệnh khác lo lắng nhất chính là bị biến chứng thận, mắt, chân. Vì vậy nên tôi rất cẩn thận, uống thuốc đầy đủ, dù uống thảo dược hỗ trợ thêm vẫn không bỏ thuốc tây. Đi tái khám bác sĩ thường xuyên, thử máu thường, cứ thấy đường lên một chút là điều chỉnh chế độ ăn uống lại ngay. Kinh nghiệm của tôi là uống thuốc theo toa BS đều đặn, đúng theo chỉ định, loại trà thảo dược hỗ trợ nào hợp với sức khỏe, thể trạng của mình mới dùng. Điều chỉnh chế độ ăn ngay khi thấy đường máu tăng quá mức cho phép một chút. Ăn ngủ điều độ và vận động nhiều, sốn g lạc quan, có trách nhiệm với con, cháu.
Bác Chính còn nói vui: “Hơn 60 tuổi vẫn chạy xe máy đi chợ cho các con mỗi ngày, vẫn dọn hàng bán hàng ra vào vận động. Thỉnh thoảng đi du lịch cùng con cháu, hội bạn người cao tuổi và làm từ thiện để vui vẻ, tích đức cho các con, các cháu”.
Rèn luyện sự dẻo dai!
Bệnh Đái tháo đường là một trong những nguyên nhân chính của nhiều bệnh như bệnh tim mạch vành, tai biến mạch máu não, mù mắt, suy thận,… Người bệnh cần biết tự chăm sóc theo những nguyên tắc cơ bản sẽ giúp giảm thiểu các biến chứng nguy hại do bệnh đái tháo đường gây ra. Chế độ ăn uống giàu chất xơ, đủ vitamin, giảm béo. Chất xơ có vai trò quan trọng trong chế độ ăn như chất độn có tác dụng làm giảm cholesterol, ngừa táo bón. Hạn chế đường hấp thu nhanh (mứt, bánh ngọt, nước ngọt…), nên ăn những thức ăn chứa đường hấp thu chậm làm từ bột, gạo, ngũ cốc. Nên phân thành nhiều bữa ăn trong ngày để tránh tăng đường huyết sau ăn. Nên ăn đều đặn và đúng giờ không nên bỏ bữa ăn bù vào bữa khác. Rèn luyện sự dẻo dai như đi bộ, dưỡng sinh, đi xe đạp, bơi lội. Duy trì hoạt động thể lực ở mức cho phép. Tập luyện cần phù hợp với lứa tuổi, sức khỏe và sở thích cá nhân
BS Nguyễn Văn Tuấn
(BV Điều Dưỡng – Phục hồi chức năng &
Điều trị bệnh nghề nghiệp TP.HCM)
Theo Bùi Hương/ (Báo Khoa học & Đời Sống)
